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西方提出当今风行全球的体适能(physical fitness)概念,亦即身体适应能力,表示人在拥有健康之后,还要能精力充沛和机敏灵活地完成日常工作,而且不会因此感到疲倦,同时,尚有余力享受休闲生活,应付突如其来的紧急状况。

通过诸多实证研究报导可知,太极拳对於身体适应能力方面的整体增进效果极优。此外,还有证据显示,太极拳能提高个体的平衡感与姿势的稳定性,减缓骨质的流失,从而降低摔跤和骨折,对於生活适应有相当正面的影响。

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