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西方提出當今風行全球的體適能(physical fitness)概念,亦即身體適應能力,表示人在擁有健康之後,還要能精力充沛和機敏靈活地完成日常工作,而且不會因此感到疲倦,同時,尚有餘力享受休閒生活,應付突如其來的緊急狀況。

通過諸多實證研究報導可知,太極拳對於身體適應能力方面的整體增進效果極優。此外,還有證據顯示,太極拳能提高個體的平衡感與姿勢的穩定性,減緩骨質的流失,從而降低摔跤和骨折,對於生活適應有相當正面的影響。

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